你的压力有多重?
字号：大︱中︱小 2009-02-17 00:00:00 点击数：
在回覆这份考试的问题时，要尽量让这些问题与你个人的经验爆发相互关联，并以你自己目今的感受，你的第一“印象”来回覆。
从 偶 经 总
不 尔 常 是
01、我的事情量太大，以至于无法愉快地胜任 1 2 3 4
02、我的事情难度太高，以至于无法顺利地完成 1 2 3 4
03、我的事情中滋扰太多 1 2 3 4
04、我无法确定自己什么时候该做什么事情 1 2 3 4
05、我在同一时间被差别的人们指派差别的事情 1 2 3 4
06、我周围的人们使我感应很恼火 1 2 3 4
07、我担心我的事情无法“抵达标准” 1 2 3 4
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09、我的事情量总是不可预测地泛起变革 1 2 3 4
10、结束一天事情时，我感应精疲力竭 1 2 3 4
11、我对事情感应厌倦 1 2 3 4
12、我的事情过于简单 1 2 3 4
13、我对事情的物理情况、噪音等感应厌倦 1 2 3 4
14、我的事情似乎无关紧要，并且要求也不高 1 2 3 4
15、蜚语蜚语或冷箭伤人的情形太多了 1 2 3 4
16、我周围的人们太缺乏诙谐感了 1 2 3 4
17、我的事情量缺乏以使我坚持忙碌 1 2 3 4
18、我期望爆发一些令人兴奋的事情 1 2 3 4
19、我周围的人们都令人厌烦 1 2 3 4
20、我的事情不绝重复并且枯燥乏味 1 2 3 4
记分：将前10题的分数加起来便可以获得你的P值，后10题的分数加起来则可以获得你的T分。
P分反应你在事情中感受到的压力水平，T分则丈量出你在事情中感应枯燥乏味的水平。两者可以勾勒出你在事情中的压力。事情量过多或过少都可以造成你的压力。P分和T分的最高总分均是40分，最低则为10分。
可是，如果你的分数很是低，可能反应出你目前担当的职务很有可能未能发挥你的潜力。你应该考虑是否争取升迁？或更换一下事情岗位？
2、P分高于23分：和大大都人一样，你的事情带有压力。请继续关注下面的课程，尤其是那些最适合于你的压力处理方法。
3、T分高于23分：你的事情倾向于枯燥乏味，并且你有可能感受到没有获得重用或者对事情不满。这些情形有可能使你感应很是沮丧。不过，你可以尽可能多地关注下面支招中讨论到的技巧，这些技巧将资助你应付这些问题。
4、P分和T分两者或其中一项高于29分：你目前可能觉得事情压得你喘不过气来。你是否定可这一点呢？你的自信和自尊可能都很低沉；你甚至有可能正蒙受着上面在“压力反应”中所描述的生理症状。可是，应该记着，只要你坚持正面积极的想法，你就有时机克服那些挑战，成为一位BOB半岛的压力克服者！
【支招】如何排压
日常减压的方法有许多种：包括进行心理推拿，有了懊恼实时找朋友倾诉，或者找心理医生咨询。外出旅行、健身、生长业余喜好、拓展交际圈等等。如果你已经感应了明显压力，可以试着用以下几种方法排解压力：
一、寻找社会支持。通过与上司、同事、朋友的相同，获得资助。
二、任务战略。改变做事方法，提高事情效率等。
三、理性思维。接纳换位思考，站在差别高度看问题，或许能获得纷歧样的心理体验。
四、时间治理。调解哦事情中应对各项任务的时间分派，避重就轻，减轻压力。
五、平衡家庭与事情。适时调理私人空间与事情比例，使身心松开。
六、决不回避。以现实态度应对事情，积极展开种种努力以抵达期望，同时接受不可改变的实事。